Вчера было жестко.

Опять был близок к состоянию, когда в душе руки с трудом поднимаются.
А всего-то - увеличил количество разов в подходе с 10 до 15.

Немного подумал и понизил вес гантелей с 20 кг до 17.5, боль в левой руке достала.
Зато последние подъемы гантелей в подходе неимоверно доставляют.
В таких случаях вспоминаю слова Арни, что надо делать эти последние разы, даже если кажется, что не можешь, это самые важные разы, мышцы растут только от них.

Начал отрабатывать технику жима штанги лежа. Пока смешные 40 кг.
Дело совсем не простое. Если вам кто-нибудь скажет, что качать мышцы это очень просто - не верьте этому.
В каждом упражнении есть свои тонкости и их надо соблюдать - постановка ног, рук, туловища, техника хвата, подъема, дыхание - если хотите чего добиться и не стать инвалидом.

С гиперэкстензией планирую довести до 4*20, тогда пойду к спортивному врачу и поговорю с ним об становой и выпадах.

Еще планирую вернуться в спин-класс, ибо 30-45 минут очень тяжелой работы на велосайкле, имитирующей Тур Де Франс, под очень ритмичную музыку - невероятно доставляют. Это очень тяжело, поверьте. Со многих пот летит брызгами во все стороны...

Еще очень нравится бассейн после всего. Кажется, что ничего не можешь, все тело раздулось, руки ноют. А нет. Заходишь в воду и приходит невероятно чувство облегчения, все тело расслабляется....

В общем - о спорт, ты жизнь!