Пока бегаю по лестнице, по своему 14-тиэтажному дому, два раз вниз и вверх обегаю.
Тяжело, на втором заходе вверх последние два этажа преодолеваю с трудом, руками упираюсь в колени, чтобы лучше разгибались...
Ну и скакалка. 100 раз могу прыгнуть. Решил, что лучше чередовать - сначал 50 прыжков, потом 75, потом 100....
И с отжиманиями не все ладно. Все подходы проходят как надо, скажем написано отдыхать 120 с между подходами - я так и делаю.
Но последний, где надо показать максимум - я не могу сделать его, если отдыхаю 120 с. Приходится 5-6 минут ждать, прежде чем я восстановлюсь перед ним....
p.s. и я что-то не догоняю, бронежилет PACA лоу профиль - это исключительно кевларовый броник, или в него можно и пластины пихать? или когда его надевают под цирас/ррв/мбсс, то пластин в него не вставляют?
