Александр (mr_aug) wrote,
Александр
mr_aug

Category:
Физические нормативы группы А, применяемые при первичном отборе кандидатов.

1) 3 км - 10:30
5 минут отдыха
2) 100 м - 12 с
С этого момента - 3 минуты отдыха между упражнениями
3) 25 подтягиваний
4) 90 сгибаний и разгибаний туловища за 120 секунд
5) 90 отжиманий
Можно заменить 30-тью отжиманиями на брусьях
4) Комплесное силовое упражнение
7 подходов
1 подход
15 отжиманий
15 сгибаний/разгибаний
15 раз переход из положения "упор лежа" в "упор сидя"
15 прыжков из положений "присев"
На каждое упражнение - 10 с
Здесь отдыха между подходами не дается
5) Иногда - 100 раз прыжков вверх
Subscribe

  • Мали

    Новости по Мали. Согласно стратегии правительства по Сахелю на 2021-2025 года, Норвегия продолжает поддерживать Camp Bifrost, базу транспортных…

  • Китаец

    Любопытное со всех точек зрения фото. Китайский "спецназовец", как пишут. Не смог пока идентифицировать где снято это фото.

  • Память

    Бой 15 октября 1999 года В годовщину событий. Пусть никто не будет забыт! P.S. Статья немного модифицирована, исправлены старые косяки.

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

  • Мали

    Новости по Мали. Согласно стратегии правительства по Сахелю на 2021-2025 года, Норвегия продолжает поддерживать Camp Bifrost, базу транспортных…

  • Китаец

    Любопытное со всех точек зрения фото. Китайский "спецназовец", как пишут. Не смог пока идентифицировать где снято это фото.

  • Память

    Бой 15 октября 1999 года В годовщину событий. Пусть никто не будет забыт! P.S. Статья немного модифицирована, исправлены старые косяки.